באיזו שעה השעון מתקדם הלילה? מדוע השעונים מתחלפים פעמיים בשנה

החלפת השעונים מתרחשת פעמיים בשנה - אך איכשהו היא מצליחה לתפוס אנשים בכל פעם.

לפתע זו שוב אותה תקופה בשנה שבה אנו קופצים קדימה - מה שאומר שאנחנו מזיזים את השעון שעה קדימה.

למרבה המזל, בימים אלה רוב הסמארטפונים עושים זאת בשבילנו - אך עדיין תצטרך להסתובב ולהתאים כל שעון אנלוגי שעדיין יש לך.

אנו משתמשים כעת בגריניץ 'בינתיים (GMT), כלומר כאשר השעונים ישתנו נעבור לשעון הקיץ הבריטי (BST).

לרוע המזל, זה אומר שנאבד שעה של שינה - אז תרצה לרשום מתי זה קורה.

באיזו שעה השעון עובר קדימה?

השעונים מתקדמים הערב לציון תחילת שעון הקיץ הבריטי (תמונה: Getty Images/EyeEm)

השעון ילך שעה אחת בשעות המוקדמות של יום ראשון, 28 במרץ 2021.

ליתר דיוק - השעון יקפוץ קדימה בשעה 1:00 - מה שאומר שהוא יהפוך פתאום לשתיים.

השינוי תמיד קורה ביום ראשון האחרון של מרץ באמצע הלילה כדי לוודא שיש כמה שיותר הפרעות.

השעונים חוזרים שוב בשתיים לפנות בוקר ביום ראשון האחרון של אוקטובר, שהוא 31 באוקטובר השנה.

מדוע השעונים משתנים מדי שנה?

השעונים מתקדמים בשעה 01:00 (תמונה: Getty Images)

השעונים הולכים קדימה כך שיהיה יותר אור יום בערבים, ופחות בבקרים.

הרעיון של שעון קיץ הוצע לראשונה על ידי המדען האמריקאי בנימין פרנקלין בשנת 1784.

עם זאת, רק בשנת 1907 הוצעה הצעה רצינית של וויליאם וילט בבריטניה.

ניתוח פלסטי של מישל קיגן

הוא כעס על בזבוז אור היום במהלך בוקר הקיץ, והוא הוציא לאור בעלון בשם 'בזבוז אור היום'.

למרבה הצער, ממשלת בריטניה לקחה כמה משכנעים להפוך את שינוי השעון לרשמי.

רק שנה לאחר מותו של הקבלן יושם שינוי השעון.

BST הוצג באמצעות חוק שעון הקיץ 1916.

טיפים להתמודדות עם שינוי השעון

השעונים תמיד הולכים קדימה בסוף השבוע האחרון של מרץ, ובחזרה באוקטובר (תמונה: Getty Images)

שייב עלי, רופא קליני מתקדם ומרשם רוקח עצמאי ב .247. רחוב , שיתף את שיטותיו כיצד לישון טוב בלילה עם תחילת BST.

הוא אמר: למרות שאנו מאבדים רק שנת שינה כשהשעונים קופצים קדימה, זמן התנועה לשני הכיוונים מאפס את קצב היממה שלנו. המשמעות היא שבמשך כמה ימים שעוני הגוף הפנימי שלנו אינם מסתנכרים עם מחזור היום והשעה הרגילים שלנו.

חלק מהאנשים יחושו השפעה מועטה מהשינוי של השעונים. עם זאת, עבור אחרים, כמו אלה שכבר נאבקים עם נדודי שינה, השינוי צפוי להיות מורגש למדי. יש הרבה אי ודאות בבריטניה כרגע עקב המגיפה והנעילה השלישית, שצפויה להשפיע עוד יותר על דפוסי השינה.

הניוזלטר של NEWSAM מביא לכם את החדשות האחרונות, סיפורי שואביז וטלוויזיה מרגשים, עדכוני ספורט ומידע פוליטי חיוני.

הניוזלטר נשלח בדוא'ל בדואר ראשון כל בוקר, ב -12 בצהריים ובכל ערב.

לעולם אל תחמיץ רגע על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו כאן.

להלן הטיפים שלו:

1. היכונו לשינוי השעון על ידי הקפדה קלה של שעת השינה בעשר דקות בכל יום.

2. יש לנקוט באמצעי שינה רק כאמצעי זמני לזמן קצר, אך יכול להיות יעיל.

שייב אמר: מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי הגוף וניתן למצוא אותו בתרופות כגון Circadin, המסייעות לגוף להתאים את השעון הפנימי שלו. הוא משמש לעתים קרובות לאנשים הסובלים מג'ט לג להתאים את דפוסי השינה שלהם כתוצאה משינויים בלוח הזמנים בעבודה, ולסייע לעיוורים לקבוע מחזור יום ולילה.

3. אם אתה מעדיף דרך טבעית יותר, נסה לקחת תוספי תזונה כמו 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan), חומצת אמינו שהגוף שלך מייצר באופן טבעי.

ארוחת חג המולד בפח

4. צורה נהדרת וטבעית נוספת להקלה היא תרופות צמחיות כגון גדילן.

שייב אמר: בשימוש מסורתי לטיפול בכאבי בטן או בעיות עיכול, גדילן החלב מכיל סילימארין - מרכיב פעיל שיכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ובעל מגוון יתרונות בריאותיים.