(תמונה: סטיב ביינברידג ' / רוי פישר)
כאשר בהריון הכבד כוכב הריקוד Strictly Come Dancing עמדה ארין באג על הכף וראתה את המספרים המדאיגים, היא התייפחה.
הרקדנית נערמה על ארבעה אבנים עצומות. והיא נבהלה לנצח לאבד את הדמות המפוארת שהדהימה את קהל התוכנית במשך עשור.
אך היום אנו יכולים לחשוף כיצד אלופת המחול המקצועית בת 39 מצאה את התשובה לפחדיה בסוף 'קשת'.
וזה עזר לה לשפוך שלושה אבנים יוצאות דופן מאז שהביאה לעולם יואן התינוק יואן בכ -6 גרם, על ידי קיסרי לא מתוכנן לפני 12 שבועות.
ארין מספרת: צפיתי בסרט תיעודי בטלוויזיה על אנשים הסובלים מעודף משקל וכל צריכת המזון שלהם במשך שבוע הונחה על השולחן. הכל היה באותו צבע: בז '.
ארין גירשה פחמימות ו & apos; בז '& apos; מזון מהתזונה שלה שלאחר ההריון
סופי דאל ג'יימי קולום
אחר כך הניחו תזונה בריאה על שולחן אחר, מלא בצבעים עזים. הרעיון הוא שאם אתה מכניס לגוף מאכלים צבעוניים בהירים ורעננים ונמנע מהזבל המעובד, בדרך כלל אתה בדרך הנכונה. זה פשוט אבל זה עובד.
מה שארין גילתה היה דיאטת הצבעים - הידועה גם בשם דיאטת הקשת - ובשילוב עם תוכנית אימונים היא עשתה לה את העבודה.
הצפייה במשקל שלה בוואלס הייתה הקלה כזו.
היא אומרת: אני לא מתביישת להגיד שעמדתי על המאזניים באמצע ההריון ופרצתי בבכי כשראיתי עד כמה השמנתי.
הכוכבת Strictly Come Dancing ארין באג נחרדה מהעלייה במשקל שלה בארבע אבנים (תמונה: רוי פישר)
זה אולי יישמע רדוד, אבל להיות בכושר טוב הוא חלק מהעבודה שלי. אחת הסיבות שהחלטתי להביא ילד לעולם מאוחר יותר הייתה להתמקד בקריירה שלי. הייתי בגודל דק שמונה במשך שנים. ואז פתאום הייתי שמנה - לא רק על הבליטה שלי אלא בכל הגוף וזה הרגיש נורא.
לא הייתי מוכן עד כמה הגוף שלי ישתנה.
בכיתי לבעלי ואמרתי לו שאני מרגישה כל כך שמנה ומכוערת. הוא היה נהדר אבל שום דבר שמישהו אחר לא אמר לי גרם לי להרגיש טוב יותר.
הייתה לי מחלה איומה בחודשים הראשונים והדבר היחיד שיישב לי את הבטן היה הרבה פחמימות כבדות, תפוחי אדמה, לחם ופסטה.
'אכלתי כאילו אני מתאמן כל יום ב- Strictly, אבל לא עבדתי על זה כל כך אז רק נערמתי על הקילוגרמים. כשיש לך תינוק אתה משמין במקומות שאפילו לא חשבת שאתה יכול וזה ממש משפיע על הביטחון העצמי שלך.
יש אנשים שאולי ישמחו ללדת תינוק ולא לרדת במשקל מיד, אבל לא הייתי. רציתי להיות מומיה טעימה והייתי נחוש לעשות זאת.
ארין באג נראית פנטסטית לאחר שאיבדה שלוש אבנים לאחר שילדה את בנה הראשון (תמונה: סטיב ביינברידג ')
אז שבועיים לאחר הלידה, ארין בגובה 5 סנטימטר התחילה לעקוב אחר דיאטת הצבעים שראתה בטלוויזיה.
משטר דל השומן והדל פחמימות המסתמך על אכילת כמה שיותר מזונות בצבע בהיר עזר לה להיות רזה מהמקום ה -13 עד פחות מעשי. והחיוך על פניה תואם את דמותה החדשה והסקסית. היא אומרת: דיאטת הצבעים אינה משהו ספציפי לירידה במשקל התינוק - היא מיועדת לכל מי שרוצה אורח חיים בריא.
ארין החליפה תפוחי אדמה ופסטה לפירות וירקות טריים תוססים ובשר ודגים רזים. היא גם חושפת טריק שימושי של קניית פינוקים מתוקים לבעלה המנהל העסקי, פיטר אודוד - אבל רק את אלה שהיא לא אוהבת בעצמה!
ארין מאושרת באושר עם התינוק יואן ובעלה פיטר, אך לא הייתה קשורה לבליטה
יחד עם ארבעה ביקורים בחדר כושר בשבוע, הדיאטה הקפדנית שלה אפשרה לה לרזות מספיק כדי להתחיל לעשות מופעי ריקודים עם בן הזוג אנטון דו בקה בן 47 חודשים בלבד לאחר הלידה.
היא אומרת: הגוף שלי השתנה כל כך הרבה במהלך ההריון שאנטון נראה המום לגמרי. כבר שנים שאנחנו רוקדים יחד ואני לא מזוהה. הוא הצביע על הציצים שלי ואמר, 'איך אתה יתאים את אלה בחולצה רוקדת?'
הוא צדק - עברתי מ 32C נוח לשפוך מתוך 34E ונראיתי נורא. אהבתי הכל בלהיות אמא חוץ ממה שזה עשה לדמות שלי.
ארין, הנשואה לפיטר במשך חמש שנים, המשיכה בעבודתה הנמרצת במשך רוב ההריון. היא רקדה מול אלפים ברויאל אלברט הול כשהיא עברה 23 שבועות.
אבל אז ההריון שלה נקלע לקושי. וניתוח קיסרי לא מתוכנן שהופעל על ידי מצב היריון נדיר פוליהידרמני פירושו שמיד לאחר הלידה נאסר עליה לבצע כל תרגיל במשך שישה שבועות. הייתי בחדר הכושר יומיים לפני הלידה והלכתי על ההליכון עם משקולות יד על הגבעה כי הרגשתי שאני יכול, היא אומרת.
כרקדנית, ארין הייתה רגילה להיות מתוח וגוון (תמונה: Getty)
ואז אחרי שיצאתי מהתיאטרון אחות נכנסה לחדר בית החולים שלי ואמרה, 'אני יודע מי אתה ואסור לך לעשות שום תרגיל לפני שאנחנו אומרים שאתה מוכן.' הרגשתי כאילו צעקו עליי מבית ספר. המורה אבל זה גרם לי להבין שזה רציני.
רק כאחוז מהנשים ההרות מפתחות פוליהידרמניוס אך זה עלול להיות מסוכן. זה אומר שיש יותר מדי נוזלים סביב התינוק ברחם.
הלכתי לסריקה של 39 שבועות כמתוכנן באפריל והרופא אמר לי שהם צריכים להוציא את התינוק כמה שיותר מהר כי הוא לא ייפול לתעלת הלידה בגלל הנוזל.
עברתי את הקיסרי בלי לחשוב כי הביטחון שלו היה החשוב ביותר. אבל רק אחר כך הבנתי שזה אומר שאני לא אוכל לבצע שום תרגיל.
שישה שבועות בלבד לאחר הניתוח, ארין החלה במשטר כושר קפדני ב- Nuffield Health. היא מתאמנת במשך שעה ארבע פעמים בשבוע, עושה אימוני אינטרוולים במכונת החתירה, מתאגרפת ומרימה משקולות.
אני עובדת קשה כי אני יודעת שיש מטרה בסוף זה, היא אומרת.
יואן קם בשש בבוקר ואז אני הולך לחדר הכושר וחוזר לפני שאבא שלו יוצא לעבודה - הוא בקושי שם לב שאני נעלם. זה נפשי כמו בריאות גופנית שאני רוצה - ולהתחיל את היום עם פעילות גופנית זה נהדר בשביל זה.
אני יודע שאני עושה משהו חיובי כדי לקבל את הדמות שלי ואת האנרגיה שלי בחזרה.
פול קוויק, מנהל כושר, ב- Nuffield Health בסורביטון, דרום מערב לונדון, הגה את משטר האימונים של ארין. הוא אמר: בתור שחקנית עילית היא הצליחה לבצע את כל התרגילים בצורה נכונה.
לחזור מהר מדי להתאמן לאחר שנולד לעולם מסתיים לעתים קרובות באי נוחות, כאב או פציעה. אני עושה כמיטב יכולתי כדי למזער את הסיכון. זו צריכה להיות חוויה מהנה ומרתקת.
כעת, בגודל דק 10, ארין היא אבן ושמלת אחת רחוקה ממשקל היעד שלה לפני התינוק. היא מתכננת לרדת לגודלה הישן בזמן הסיור שלה עם אנטון, שיתחיל בינואר.
ריצ'רד ארנולד וארין באג (תמונה: הרשות הפלסטינית)
עם זאת היא נחרצת כי היא לא תחזור ל- Strictly - שם הופיעה לאחרונה עם ריצ'רד ארנולד בשנת 2012.
אני מצפה לחזור לסיור אבל אני נהנה להיות אמא אפילו יותר. זה הדבר הכי טוב שעשיתי אי פעם, היא אומרת
אהבתי את הזמן שלי ב- Strictly אבל הוא היה ממש מלא - הרבה טיולים והכשרה שבעה ימים בשבוע. הייתי שונא לעשות את זה שוב ואז לבלות את כל זמני בלהיות שאני בבית עם הבן שלי.
תמונות תינוק של פיפה מידלטון
הוא פשוט מושלם ואני רוצה להיות איתו כמה שיותר כי הוא גדל כל כך מהר כבר.
ואז ארין מוסיפה ומחייכת: בנוסף, איך שאני רואה את זה הוא תזכורת קטנה בשבילי להמשיך להיות ישר וצר ולהזיז את הקילוגרמים האחרונים האלה.
פשוט כי ככל שהוא הולך וגדל, אני הופך קטן יותר. אנחנו צוות!
דיאטה יומית של ERIN
יום אחד: ארוחת בוקר: שני Weetabix, חלב רזה חצי בננה. ארוחת צהריים: חצי קרטון מרק ירקות טרי עם פרוסת לחם שיפון. ארוחת ערב: פילה בקלה מטוגן עם סלק, עגבנייה, מלפפון, סלט עלים.
יום שני: ארוחת בוקר: מוזלי עם חלב דל שדה ופירות יער. ארוחת צהריים: קטיף עגבניות, מלפפון, קוביות גבינה וכפית חמוץ ברנסטון עם לחם שיפון. ארוחת ערב: מוקפץ צמחוני עם גרגר מתוק, פלפלים אדומים, פק צ'וי, שום וברוקולי
יום שלוש: ארוחת בוקר - קערת תפוזים, תותים וחצי בננה. ארוחת צהריים - חצי קרטון מרק עגבניות טרי עם לחם שיפון. ארוחת ערב - פילה סלמון עם רטטוי.
יום ארבע: ארוחת בוקר - דייסה המוכנת מחלב דל דבש. ארוחת צהריים - חזה עוף וסלט. ארוחת ערב - מוקפץ בקר וירקות.
יום חמישי: ארוחת בוקר - פירות יער מעורבים טריים. ארוחת צהריים - צלחת קטיף של עגבניות, מלפפון, חזה עוף חמוץ ברנסטון. ארוחת ערב - דג לבן עם שאריות רטטוי וירקות ירוקים.
ארין מתחברת עכשיו להרבה סלטים בריאים עם דגים (תמונה: Getty)
טיפים להתעמלות
ארין הולכת לחדר הכושר המקומי שלה ב- Nuffield Health ארבע פעמים בשבוע, כמו גם בהליכה יומית. כל אימון בן שעה כולל מספר תרגילים הכוללים:
חימום: הליכה על ההליכון במשך חמש דקות. נמתח במשך 10 דקות, לעתים קרובות באמצעות כדור התעמלות כדי לסייע בעבודה על כוח הליבה. בנוסף מתיחות צולבות להגברת הגמישות וטון השרירים. W
אימון אינטרוולים: או חתירה במשך 10 דקות (קצב יציב לדקה ולאחר מכן קצב מהיר למשך 30 שניות) וחזור שלוש פעמים. או רכיבה על אופניים (15 דקות רכיבה בקצב קל ואז קצב מהיר לדקה בכל פעם). חזור על הפעולה שלוש פעמים.
לאחר מכן 20 סקוואטים, 20 כפיפות בברכיים ו -20 טבילות טריספ.
אימון משקל: 15 דקות מסתובבות בין משקולות יד לחבלי קרב.
חם למטה: על ההליכון למשך חמש דקות.
צפה בארין מתאמנת בגלריית התמונות הבלעדית הזו:
להיכנס לכושר עם ארין באג
הצג גלריה
