החלטות לשנה החדשה: לרדת במשקל עבור פחות בשנת 2016
אחרי גרגרנות חג המולד אין זה מפתיע שרבים מאיתנו בוחרים לרדת במשקל כהחלטה לשנה החדשה.
וזה לא דבר רע; על פי המכון הלאומי למצוינות בריאות וטיפול, אנשים שצריכים לאבד קצת שומן יכולים לראות יתרונות בריאותיים גדולים על ידי הזזה של 5% ממשקל גופם בלבד.
אבל יש הרבה חברות שעושות הון רב מהייאוש שלנו להיות רזות ורובן משלמות על הבטחות, לא על תוצאות.
כמה תוכניות לירידה במשקל עשויות לעלות מאות, במיוחד אם אתה נרשם לתוכנית החלפת מזון, ואין שום אחריות שלא תחזיר את המשקל לאחר מכן.
קעקוע דובים לשרלוט
אז הנה הדרכים הזולות ביותר שלנו לרדת במשקל בשנת 2018 ...
טעינת הסקרים
האם עלית במשקל במהלך חג המולד?
2000+ הצבעות כה רחוקות
לא - הקפדתי על האוכל והשתייה שליקצת - אבל אני אפטר מזה בעוד כמה שבועותכמובן - זו הנקודה של חג המולד1. פנה לרופא המשפחה שלך
להיות קצת מפוקפק אולי לא מקרה חירום רפואי, אבל זה מהווה בעיה רפואית ולכן רופא המשפחה שלך אמור להיות מסוגל לעזור לך.
הם יוכלו לדון האם זה בטוח להתאמן, לאיזה משקל אתה צריך לשאוף ואילו שינויים באורח החיים יעזרו לך להגיע ולהישאר בגודל בריא.
חלק מהפרקטיקות אפילו יציעו מרפאות ותמיכה בהרזיה שתשלם עליהן אם תצטרף לקבוצת הרזיה, אחרות עשויות להפנות אותך לקבוצת תמיכה מסובסדת להרזיה.
קרא עוד
הודעה על פרצה המיועדת לתביעה
החלטות שנה חדשה בפחות
החלטות שיחסכו לכם הכי הרבה 5 דרכים זולות לרדת במשקל 5 דרכים זולות למצוא אהבה 7 דרכים זולות לאכול טוב2. היכנס לאינטרנט
לא. גוגל 'לרדת במשקל' אינו נחשב כפעילות גופנית ... (תמונה: Getty)
האינטרנט מלא בחברות המנסות למכור פתרונות הרזיה, אך הוא גם מלא בייעוץ מעולה בחינם. ה- NHS מציע א תוכנית הרזיה למשך 12 שבועות זה לגמרי בחינם לשימוש ומאוד בטוח.
המשמעות של המספר 24
לחלופין, יש לעמותות כמו קרן הלב הבריטית מדריכים לירידה בריאה במשקל שתוכל להוריד בחינם.
ואם אתה רוצה תמיכה של דיאטנים אחרים אז הרשת מלאה בפורומים ובלוגים שבהם תוכל לשתף את חוויותיך באוזן מבינה או שתיים.
3. היכנס לכושר בחינם
ישנם אירועי ParkRun בחינם בכל רחבי הארץ - שאף אחד לא ישפוט אותך
לא כולם מסכימים שפעילות גופנית עוזרת לירידה במשקל, אבל כולם מקבלים שלכושר זה בריא יותר.
אתה עלול להתפתות להירשם לשיעור, מועדון או לקשור את עצמך בחוזה ארוך ויקר עם חדר כושר מקומי.
אבל לפני שאתה מוציא הון, כדאי לנסות כמה מהדרכים החינמיות להיכנס לכושר. לדוגמה, ל- NHS יש מצוין תוכנית הפעלה שתוכל להוריד לטלפון שלך , שמתחיל בעדינות להפליא.
אמילי בלאנט אלמנה שחורה
לחלופין, תוכל לרוץ עם אחרים בחינם על ידי הצטרפות למועדון ריצה או השתתפות ב- ParkRun, ארגון המפעיל ריצות שבועיות חינם של שלושה קילומטרים בכל רחבי הארץ .
4. לאכול טוב בפחות
אוכל טוב לא צריך לעלות לכדור הארץ
זו אמת עצובה שלפעמים ג'אנק פוד זול יותר מפירות וירקות טריים, ואם אינכם בטוחים לחלוטין במטבח אז אכילה בריאה בתקציב עלולה להיראות בלתי אפשרית.
אבל שוב, יש הרבה עצות חינם באינטרנט כיצד להכין ארוחות פשוטות, בריאות וזולות. אנחנו אוהבים את מתכנן הארוחות Change 4 Life של NHS . הוא נותן לך רעיונות למתכונים פשוטים הניתנים לבישול בתקציב - הוא אפילו מדפיס עבורך את רשימת הקניות שלך.
ותכנון הארוחות מראש יכול באמת לצמצם את מה שאתה מבזבז, כלומר אתה יכול לרדת במשקל ולהוציא פחות.
שכר ממוצע בבריטניה 2014
5. אל תשלמו על אפשרויות 'קלות'
הם אולי שוקלים טון, אבל הם מסוג הקילוגרמים הלא נכונים לרדת
אין כדורי כסף לירידה בריאה במשקל; לוקח זמן להשיג את המטרות שלך.
אתה עלול להתפתות לשלם על החלפות ארוחות, ספרי תזונה בריאה ומועדוני דיאטה, רק כדי למצוא את ערמות המשקל מיד לאחר שתפסיק.
לפני שאתה משלם אגורה על תרופת פלא, נסה את הרעיונות החינמיים האלה.
הוכח כי ירידה בהדרגה ובריאה במשקל בעזרת הרופא או דיאטנים אחרים עוזרים לשמור על הקילוגרמים בטווח הארוך. זה שמשהו עולה כסף לא אומר שזה עובד טוב יותר.
קרא עוד
