איך להיפטר מהצטננות - תרופות בדוקות להרגשה טובה יותר מהר

אף פעם אין זמן מתאים להתקרר.

בין אם זו עונת ההצטננות והשפעת או לא, זה כאב לקבל את ההרחה, אבל לעולם אל תפחד - אנחנו כאן כדי לעזור.

הליטוף המתוק של האדונית החורפית המכונה בדרך כלל 'הסנפלים' משתהה בכל פינה, על כל מושב צינור, עטוף כל עמוד.

למה, זה כנראה יושב ליד השולחן לידך ממש בשנייה.

רוב הסיכויים שאתה, או מישהו שאתה מכיר, תפגע בהרחה, שיעול ו גרון כואב בשלב מסוים. כנראה יותר מפעם אחת.

למזלכם, ישנן דרכים רבות להדוף את ההצטננות - או לפחות להפחית את השפעתה עד שהוא יורה בחזרה לתהום.

כי מי רוצה להיות תקוע במיטה עם טישו תקועים בסנוז שלו, מתעטש, מתעטש, לא מסוגל לטעום אוכל או ללכת חמש דקות בלי להתעטש הטישו האמורות על פני החדר?

לא תודה. מתרופות בית המרקחת הטובות ביותר, ועד לתרופות צמחיות ומנוחת מיטה עתיקה, ריכזנו רשימה שימושית של הדרכים הטובות ביותר שנבדקו, נבדקו והוכחו מדעית להיפטר מההצטננות.

או להימנע מהפראיירים האלה מלכתחילה.

עט ונייר מוכנים? הבריאות מחכה.

1. משככי כאבים

משככי כאבים כגון איבופרופן, פרצטמול ו אַספִּירִין הם התרופה היחידה הידועה לטיפול בהצטננות. הם מגיעים במגוון עצום של צורות - ותרופות ההצטננות המבוססות על משככי כאבים מגיעות לרוב עם מרכיבים מפוארים אחרים שכביכול נמצאים שם כדי לחבוט בחיידקים.

אבל בין אם תבחר לקחת את זה בכדור, כמוסה, טבליה מסיסים או משקה חם, הדבר שהכי עושה טוב הוא משכך הכאבים.

2. נוגדי גודש

נוגדי גודש - שנלקחים דרך הפה או במעלה האף - יכולים לעזור גם הם, להקל על תחושת החסימה ולנקות את חללי הסינוסים שלך. ברוב הכדורים והמשקאות החמים לתרופות נגד הצטננות ושפעת יהיה סוג של חומר מסיר גודש.

הם יכולים לתת לך גם קצת לאסוף אותי, וזה יכול לעזור במהלך היום - אבל סיוט אם אתה רוצה ללכת לישון.

תרופות משחררות גודש יכולים להקל על תחושת הצריבה הזו

3. אבץ

יש כמה מחקרים עדכניים שמצביעים על כך שנטילת סירופ אבץ, טבליות או לכסניות עשויה להאיץ את ההחלמה ולהפוך את התסמינים לפחות קשים.

אבל זה לא רעיון טוב לקחת את זה במשך זמן רב, כי זה יכול להיות תופעות לוואי כגון הקאות ושלשולים.

ומי רוצה לצוות את השניים האלה עם הצטננות?

להתאים מחירי com בבריטניה

4. סמן את התיבה

כמו בכל תרופה, אתה צריך תמיד סמן את התיבה כדי לוודא שכל מה שאתה לוקח עבור ההצטננות שלך לא ייצור אינטראקציה רעה עם כל תרופה אחרת שאתה לוקח.

תרופות נוגדות דיכאון מסוימות יכולות להגיב בצורה רעה בשילוב עם תרופות מסוימות להורדת גודש. אם יש לך ספק, בדוק את אתר NHS או שוחח עם הרופא שלך.

5. האם עלי להציק לרופא שלי לאנטיביוטיקה?

לא. ההצטננות שלך נגרמת כמעט בוודאות מזיהום ויראלי, ואנטיביוטיקה לא תעשה שום דבר כדי להקל עליה. מה שהם עשויים לעשות זה לתת לך תופעות לוואי לא נעימות ולהגביר את העמידות של באגים לאנטיביוטיקה, כך שהם עלולים לא לעבוד כאשר אתה באמת לַעֲשׂוֹת צריך אותם.

אנטיביוטיקה לא עושה שום דבר כדי להקל על הצטננות. שום דבר. (תמונה: Getty)

6. מה לגבי אפשרויות לא תרופתיות?

שאיפת אדים יכולה לעזור לשחרר את הליחה באף, מה שמקל על פינוי על ידי נשיפה.

מלאו קערה במים חמים, שימו מגבת על הראש ונשמו עמוק בעיניים עצומות. אם אתה בעבודה ולא יכול להתחמק עם קערת מים חמים על השולחן שלך, כימאים מוכרים משאפים. למרות שהם בעצם רק כדי פלסטיק גדולים עם שופר - הם כמעט טובים כמו קערה, והרבה פחות מסובכים.

לכאב הגרון שלך אתה יכול למצוץ ממתקי מנטול או לגרגר עם מי מלח.

7. אכילה, שתייה ומנוחה

כאשר אתה מצונן, אתה מזיע הרבה ויש לך נזלת - אז אם לא תחליף את הנוזלים האלה, אתה פשוט תרגיש יותר גרוע. אז הגבירו את צריכת המים.

כדאי גם לנוח. אמנם אנחנו לא אומרים שאתה צריך לקחת שבוע חופש מהעבודה או משהו, אבל אתה תשתפר מהר יותר אם תאפשר לגוף שלך לנוח.

על ידי נטילת יום חופש מהעבודה ברגע שהסימפטומים שלך מופיעים ובילוי אותו במיטה בשינה, ייתכן שתוכל להדוף תסמינים נוספים.

(זה גם מונע ממך להפיץ את החבר הקר החדש שלך לעמיתים לעבודה ביומיים הראשונים הכי מדבקים. אף אחד לא רוצה להיות האדם הזה.)

כדאי גם לאכול דיאטה דלת שומן ועתירת סיבים, הכוללת הרבה פירות וירקות טריים - מה, בואו נהיה כנים, נכון למדי בין אם אתם מצוננים או לא.

יש סיבה שאמא תמיד תמציא מרק עוף בכל פעם שהיינו חולים.

ולמען השם, שטפו ידיים והתעטשו לתוך טישו. יש דברים שעדיף לשמור לעצמך, לא?

8. מה לגבי תרופות צמחיות?

יש הרבה תרופות צמחיות להצטננות בחוץ - התרופה הנפוצה ביותר היא אכינצאה.

בעוד שאנשים טוענים שהצמח גורם לאנשים להתאושש מההצטננות מהר יותר מאשר תרופות מבוססות אקמול, אין ראיות מוצקות שתומכות בכך. היו ניסויים שונים עם תוצאות לא חד משמעיות, אבל שום דבר מוצק.

ניתן לומר את אותו הדבר לגבי ויטמין C. בעוד שרבים טוענים שיש לו תכונות מניעה וריפוי לגבי הצטננות ושפעת, מחקרים מצאו שיש לו תועלת מאוד מאוד מוגבלת.

איך להגביר את הבריאות שלך

9. לאכול שום

הם (אנשי מקצוע בתחום הבריאות) אומרים שכפפת שום כל כמה שעות היא דרך מצוינת לנקות מהר הצטננות.

שום מכיל נוגדי חמצון עם אנטי מיקרוביאלי , תכונות אנטי-ויראליות ואנטיביוטיות. נוסף על כך, הוא מסייע בהפחתת גודש כדי לנקות את הסינוסים פרונטו.

האם אתה יכול למנוע מעצמך הצטננות? (תמונה: Getty)

10. פרוביוטיקה עשויה להיות החבר שלך

בעוד שאנטיביוטיקה עשויה לפעול נגדך, מחקר מצא ששימוש בפרוביוטיקה, כלומר הזנים Lactobacillus rhamnosus LGG ו-Bifidobacterium animalis BB-12, יכולים להקל על התסמינים.

מחקר ב כתב העת הבריטי לתזונה מצא כי נטילת אחד יכולה לגלח יומיים מההצטננות ולהפחית את התסמינים ב-34 אחוז.

11. נסו כורכום

התבלין הסוער של העונה הוא גם די שימושי כשאתה מרגיש חרא, כנראה.

הוא מכיל כורכומין, כימיקל אנטי דלקתי שיכול לעצור את הנגיף כאשר הוא מתחיל להסתובב במערכת שלך, על פי מחקר מאוניברסיטת ג'ורג' מייסון.

מניח שסטארבקס עלתה לטרנד ה-Late בזמן הנכון.

יש את טבליות כורכום לתת גם לך דחיפה.

12. כנס לחדר כושר

לא הדבר שאתה רוצה לשמוע כאשר אתה מצונן, אבל מחקרים מראים שהזעה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מהרחרחות.

אתה מבין, וירוסים לא יכולים לשרוד בטמפרטורות חמות (מכאן הסיבה שאנחנו מקבלים חום כשהגוף שלנו מנסה להילחם בחיידקים נכנסים), אז אם אתה מרגיש מוכן לזה - כמו ב, לפני שהסימפטומים שלך הגיעו לשיא - קח קצת קרדיו להיכנס ולהזיע.

הם אומרים שאתה בסדר להתאמן אם הקור נמצא מעל הצוואר שלך - אז אם יש לך אף סתום והתחלה של כאב גרון. אם זה ירד לחזה שלך, הכי טוב פשוט לנוח.

מה זה הצטננות?

על פי אתר NHS , הצטננות היא 'זיהום ויראלי קל של האף, הגרון, הסינוסים ודרכי הנשימה העליונות'.

מה המשמעות של 175

ישנם למעלה מ-200 זנים של הצטננות, אך נגיף רינו הוא הנפוץ ביותר - הוא זה שאנו נחשפים אליו בדרך כלל בכל חורף.

התסמינים מופיעים בדרך כלל יומיים לאחר החשיפה וכוללים:

• גרון כואב
• אף סתום או נזלת
• הִתעַטְשׁוּת
• שיעול

התסמינים יכולים להחמיר וכוללים חום, כאבי ראש ושרירים כואבים.

איזה כיף.

אם אתה מגלה שיש לך משהו מעבר לתסמינים הנפוצים האלה, קח את עצמך לרופאים, סטטיסטיקה.

(תמונה: Getty)

צינון ושפעת

איך מצננים?

בקיצור, אתה מתקרר על ידי כך בדיוק: מִדַבֵּק זה.

מכיוון שרבים מהחיידקים הקשורים לשיעול והצטננות נמצאים באוויר, זיהום מתרחש בדרך כלל על ידי מגע עם ריר או רוק ממישהו שכבר חולה בנגיף והוא מתעטש או משתעל.

ובכל זאת, אל תלך לחשוב רק בגלל שאתה שומר על עצמך מכל פראיירים מוטסים שאתה חופשי בבית.

חיידקים רבים נשארים על הידיים שלנו, אז לחיצת ידיים עם מישהו נגוע, או נגיעה בדברים שבאו איתו במגע (כמו ידיות דלתות או עמודים בתחבורה ציבורית) היא כרטיס בכיוון אחד לעיר הקרה.

שטיפת ידיים יסודית או נשיאת שפופרת של חיטוי ידיים היא המפתח במהלך חודשי החורף כאשר החיידקים הללו משגשגים.

דרכים אחרות שהם אומרים שאתה יכול להצטנן היא על ידי הוצאת האף בחוץ בקור, אה. כנראה שאף קר גורם לנו להיות פחות עמידים בפני זיהום.

כנ'ל לגבי כפות רגליים קרות - אלה גורמות להתכווצות כלי הדם באף שלנו, מה ששווה ערוץ קל יותר לזיהום לעבור.

הערה צדדית: אתה הכי מדבק ביום השני והשלישי של הסימפטומים שלך, אז זכור זאת בעת אינטראקציה עם אחרים כדי שלא תעביר את זה גם הלאה. שתי עוולות לא הופכות זכות...

אם אתה מנסה למנוע הצטננות אתה יכול לנסות ו'חוסם', לבוטס יש את חוסם ההצטננות והשפעת של Nasal Guard כאן אשר חוסם אלרגנים הנישאים באוויר המפתחים תסמיני הצטננות ושפעת. אם זה מאוחר מדי יש את למסיפ מקס הצטננות ושפעת .

כמה זמן נמשכת הצטננות?

רוב ההצטננות תחלוף בדרך כלל תוך 10 ימים.

על ידי קפיצה על התסמינים ברגע שהם מופיעים עם התרופות לעיל, יש סיכוי גבוה יותר שתתאושש מהר יותר.

אם לאחר שבועיים אתה עדיין לא רואה סימני שיפור, קבע תור לרופא שלך.

תרופות טבעיות

בטח שמעתם הרבה מסיפורי הזקנות או שסבתא שלכם נתנה לכם את הטיפים הטובים ביותר שלה כדי לגרש הצטננות, אבל הנה כמה דרכים בטוחות שעמדו במבחן הזמן.

• מי מלח
• לשפשף אדים
• לחות
• אמבטיה חמה

מי מלח

מלח ים (תמונה: iStockphoto)

בטח ניסית את זה בעבר, אבל גרגור עם מי מלח הוא דרך טובה למנוע זיהום, כמו גם להפחית את התסמינים לאחר מחלה. זה מקל על כאבי גרון ומשחרר את הריר. פשוט ממיסים כפית מלח בכוס מים. לאחר מכן סובב אותו סביב הפה והגרון שלך לפני שאתה יורק אותו החוצה.

לשפשף אדים

ויקס הישן והטוב הוא מה שרוב האנשים מכירים ומשתמשים בו, אבל כל שפשוף יכול להקל על הכאב שלך. הוא פותח את מעברי האוויר ומקל על הגודש, מפחית שיעול ומשפר את השינה. אתה יכול להשיג את ויקס כאן .

אם יש לך ילד צעיר זו יכולה להיות אפשרות טובה אם אתה רוצה להימנע מתרופות.

לחות

גם הסביבה בה אתה נמצא חשובה. אם אתה בסביבה יבשה זה יכול להפיץ מחלה יותר. וירוסי שפעת וצינון משגשגים במקומות יבשים.

אם אתה מגביר את הלחות אתה יכול גם להפחית את הדלקת בחללי האף שלך, מה שמקל על הנשימה.

הוסף מסיר לחות לחדר שלך או נסה או גרסה תוצרת בית על ידי חימום מים, הישענות מעל הקערה וכיסוי ראשך במגבת. לְהוֹסִיף אֶקָלִיפּטוּס כדי להקל על הסימפטומים.

לאמזון יש את ה-Pro Breeze בתור הבחירה המובילה עבור מסיר לחות - אתה יכול להשיג אותו כאן . לאופציה זולה יותר נסה את UniBond .

אמבטיה חמה

טפל בעצמך

אפשרות קלה ויפה. אם זה ילד, עשה להם אמבטיה חמה וספוג אותם. זה יכול לעבוד גם למבוגרים. לְהוֹסִיף מלח אפסום וסודה לשתייה כדי להפחית כאבים, או שמנים אתריים להרגעה.

מה לאכול

1. מרק עוף

(תמונה: Getty Images)

זה בהחלט נמצא שם למעלה. אמא או אבא שלך כנראה הכינו לך מנה כשהיית חולה וגמעת אותה בלי שאלה. מחקרים מראים שמרק עוף עם ירקות, בין אם מקופסת שימורים או תוצרת בית, כן עוזר.

זה מאט את התנועה של נויטרופילים סביב הגוף שלך. הם הסוג הנפוץ של תאי דם לבנים שעוזרים לך להגן על הגוף שלך מפני זיהום. אם הם זזים לאט הם מרוכזים יותר במקום שאתה צריך אותם - ואתה מתרפא מהר יותר.

2. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר טרי עשוי להועיל (תמונה: בחירת הצלם)

יש הוכחה מדעית שג'ינג'ר, ולו רק כמה פרוסות במים רותחים, עוזר להרגיע הצטננות.

זה יכול להרחיק את תחושות הבחילה - ולכן נעשה בו שימוש גם במהלך ההריון.

רק גרם אחד של ג'ינג'ר יכול להקל על בחילות קליניות מסיבות שונות' לפי א לימוד .

האם רולף האריס עדיין בכלא

3. שום

הזכרנו את זה קודם, אבל אין לזלזל בשום.

יש לו אליצין, שעשוי להיות בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות. הוספת שום לתזונה שלך עוזרת להפחית את תסמיני הצטננות.

זה גם יכול למנוע ממך לחלות מלכתחילה.

4. דבש

דבש (תמונה: Getty)

לדבש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי מיקרוביאליות. דבש הוא גם מדכא קור.

עשרה גרם דבש לפני השינה מפחיתים את חומרת תסמיני השיעול.

אל תתן דבש לילד מתחת לגיל שנה שכן יש לו נבגי בוטולינום. למרות שזה לא מזיק למבוגרים, ילדים לא יכולים להילחם בהם.

5. אכינצאה

העשב והשורש נמצאים בשימוש כבר אלפי שנים. יש בו פלבנואידים, המחזקים את המערכת החיסונית ומפחיתים דלקת.

6. פרוביוטיקה

משקאות פרו ביוטיים (תמונה: Getty)

אלו הם חיידקים ושמרים ידידותיים המצויים בגוף, במזון ובתוספי מזון.

הם עוזרים למעיים ולמערכת החיסונית שלך, שומרים עליהם בריאות, ומחקרים מראים שהם עשויים גם להפחית את הסיכוי שלך לחלות.

הוסף יוגורט לתזונה שלך כדי לקבל את התיקון הפרוביוטי שלך.

7. ויטמין C

(תמונה: אייקון תמונות)

כולם מכירים את זה. חשבו על תפוזים, ליים, קיווי ואשכוליות וגם עלים ירוקים. פשוט הוספת לימון טרי לתה עם דבש יכולה לעזור להצטננות.